𝑫𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕:

– Khi bạn cảm thấy đau gót chân, thốn gót chân, đây có thể là dấu hiệu của b.ệ.n.h về t.im.

– Nếu chỉ lạnh tay chân thì bị b.ện.h suy th.ận âm, bệ.n.h thoát dương.

𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏:

– Ăn uống nhiều thức ăn quá âm hoặc quá dương

– Uống nhiều thức uống có gas, có cồn, nước đá lạnh

– Trái cây, thức ăn nhiều gia vị công nghiệp

– Làm việc môi trường đông lạnh

– Uống nhiều thức uống trong ngày

𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒍𝒂̀𝒏𝒉:

– Vận động, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

– Luôn matxa tay, xoa ngón tay, ngón chân kích thích thần kinh làm ấm lên tay chân

– Ăn nhiều tinh bột, đặc biệt tinh bột trong gạo lứt để cung cấp đường và năng lượng cần cho cơ thể. Với thực đơn mẫu:

o Buổi sáng uống 1 chén trà bình minh trước khi ăn sáng. Sau đó có thể ăn cháo/ cơm

o Buổi trưa:

+ Ăn số 7: ăn 100% gạo lứt, hạt ngũ cốc, có thể ăn kèm thêm muối mè, tamari, miso lâu năm. Mỗi muỗng cơm nhai 15p.

+ Ăn theo tỷ lệ: 60% gạo lứt + 30% rau củ + 10% trái cây thiên nhiên và đúng mùa. Mỗi muỗng cơm nhai 15p.

+ Trong bữa ăn, ăn phối hợp các món làm sao quân bình âm dương là tốt nhất, nên theo thứ tự ăn những món dương trước, ăn những món âm sau, ăn cơm lứt trước, ăn thức ăn sau.

o Chiều ăn cơm hoặc uống sữa ông thầy, sữa gạo lứt mè đen, sữa gạo lứt hoặc nhai cốm lứt

– Mỗi ngày dành tối thiểu 20p em ngồi hít thở, đưa hơi thở xuống đan điền, giữ cho đến khi nào không chịu được thì thở nhẹ ra.

– Rang muối chườm nóng lăn dọc đường sống lưng (muối hồng himalaya), chườm nóng lòng bàn chân.

Đừng quên thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp và đa dạng để tăng cường sức đề kháng và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc cần tư vấn, hãy liên hệ với Khai Minh.

BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM